イオンの子育て応援

楽しみにしていた赤ちゃんとの新しい生活が始まりました。でも、赤ちゃんの日常は不思議なことばかり。夜寝ているかと思ったら、目をぱっちりあけて一人でニコニコしていたり。今までなかった夜泣きが突然始まったり。

どうなっているんでしょう、赤ちゃんの睡眠って？

【米国睡眠医学会が推奨する赤ちゃんの睡眠時間は12-16時間】

2016年米国睡眠医学会が子どもに推奨される睡眠時間を発表しました。1歳未満の乳児では12-16時間の睡眠時間（お昼寝も含む）が推奨されると報告しています。しかし、正確にお伝えすると国や生活習慣も多様で赤ちゃんを対象とした研究は難しく、日本の赤ちゃんが何時間睡眠を必要とするのかは科学的には判明していません。

また3か月以下の乳児は睡眠時間のばらつきが多く、研究報告が少ないとの理由で推奨される時間は示されていません。

大事なことは、生まれたばかりの赤ちゃんはまだ睡眠リズムが完成されていないため、睡眠時間がまちまちであるということです。

【一日のリズムを作ってあげましょう】

睡眠は全ての生き物に必要なもので、赤ちゃんの脳の発達には特に重要な役割を持っています。生まれて間もない赤ちゃんの時期は体内時計がまだ未熟なため、夜になっても同じ時間に寝ていなかったりします。きちんとした睡眠サイクルが出来上がるのは3-6か月といわれていますので、それまでは赤ちゃんにとって心地よい睡眠環境を作ってあげることが大切です。基本的には夜になったら暗くて静かなお部屋に移動させ、朝になったら日の光があるところで、家族のおしゃべりなどで賑やかに過ごすと良いでしょう。

米国睡眠医学会ではなるべく夜間の睡眠ができるよう日中のお昼寝は少なくすることが推奨されています。

【安全のためママと一緒の部屋で寝かせてあげましょう】

米国小児科学会が同様に赤ちゃんの「安全な」睡眠という観点から提言をしています。生後6か月、できれば1歳まではママと同じ部屋で寝ることが推奨されています。同じベッドで添い寝ではなく、同じ部屋で赤ちゃん用の布団やベビーベッドに寝かせてあげましょう。ママにとっても赤ちゃんのそばであれば夜間の授乳がしやすく、なにかあったときもすぐに気づくことができるようになります。
睡眠は生まれて間もない赤ちゃんの大きな仕事の一つです。少しでも快適で安全に眠れるように、工夫してみてください。

決してご家族の負担にならないように、なるべくおおらかな気持ちで接してあげてください。

さらに詳しく聞いてみたい方は、アプリメニュー内「子どもの健康・子育て相談」より、小児科オンラインの医師にご相談ください。

※小児科オンラインは、LINE、電話で小児科医に相談できるサービスです。
※アプリ会員の方は【無料】で小児科オンラインをご利用いただけます。

小児科オンラインはこれからもお子さんの睡眠や発達に関する疑問を解決するために情報を発信していきます。
（小児科医　田中俊之）

★小児科オンラインのご利用方法について★

＜アプリから、webサイトを開く＞
①アプリ画面下のメニューをタップする。
②メニュー内の「産婦人科・小児科相談」をタップする。
③「小児科オンラインへ」を選択。
④注意事項を読み、「注意事項に同意する」にチェックする。
⑤「小児科オンラインを見る」をタップする。
⑥確認メッセージの「移動する」をタップする。
⑦webサイト「小児科オンライン for キッズリパブリック」が表示される。

＜予約＞
①サイト内の「さっそく相談する（無料）」をクリックする。
②希望の予約日時を選んで「予約する」をクリックする。
※初めて予約の場合、会員登録が必要です。
③予約情報を入力する。
④ユーザ情報を入力する。
※この画面で「ひみつの合言葉」の入力が必要です。
⑤予約内容の確認をする。
⑥予約完了後、予約確認メールが届く。

＜当日の相談＞
①スマートフォンに、10分前メールが届く。
②予約時間になったら、LINEや電話で小児科医に相談する。

便利でお得なキッズリパブリックアプリのダウンロードはこちら。